World Heart Day - Il 29 Settembre torna la Giornata Mondiale per il Cuore

27 Settembre 2024

“USE HEART FOR ACTION”

Il 29 Settembre si celebra la Giornata Mondiale per il Cuore, evento di informazione e sensibilizzazione sulla prevenzione delle malattie cardiovascolari, quell’insieme di patologie  - come infarto, ictus, insufficienza cardiaca - che colpiscono il cuore o i vasi sanguigni e che ogni anno rappresentano la principale causa di morte al mondo, responsabile di oltre 20,5 milioni di decessi all’anno. 

La campagna di quest’anno, “USE HEART FOR ACTION”, si concentra proprio sul concetto di “azione” affinché ogni Paese si doti di un piano d’intervento nazionale per le malattie cardiovascolari.
La Giornata Mondiale del Cuore, organizzata dalla World Heart Federation, è stata istituita nel 2000, in collaborazione con l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), al fine di sensibilizzare la società civile e le istituzioni sulle malattie cardiovascolari.
Per rispondere alle esigenze assistenziali legate alle patologie del cuore (e non solo), all’interno del Grande Ospedale Metropolitano di Reggio Calabria è attivo il Centro Cuore, struttura di riferimento nel trattamento di tutte le cardiopatie dell’adulto, soprattutto quelle acquisite, ed in particolare delle malattie delle valvole aortica e mitralica. 

Di seguito alcuni consigli utili (fonte: Home Charity - Giornata Mondiale per il Cuore)
USA IL CUORE PER MANGIARE SANO:
• Riduci il consumo di bevande zuccherate e succhi di frutta; bevi piuttosto acqua o succhi di frutta non zuccherati.
• Sostituisci i dolci e lo zucchero con frutta fresca per un’alternativa salutare.
• Cerca di mangiare 5 porzioni di frutta e verdura al giorno: possono essere fresche, congelate, in scatola o essiccate.
• Mantieni la quantità di bevande alcoliche entro le linee guida raccomandate.
• Limita gli alimenti processati, spesso ad alto contenuto di sale, zucchero e grassi: apri meno confezioni, sbuccia e cucina di più!
• Cerca su internet o scarica un’app per ricevere ricette e suggerimenti salutari.

USA IL CUORE PER DIRE NO AL TABACCO:
• Entro un anno dalla cessazione, il rischio di malattia coronarica si riduce sostanzialmente.
• Entro i 15 anni il rischio di malattie cardiovascolari torna quello di un non fumatore.
• L’esposizione al fumo passivo è anche una causa di malattie cardiache nei non fumatori.
• Smettendo di fumare migliorerai la tua salute e quella di chi ti circonda.
• Se hai difficoltà a smettere, chiedi consiglio a un professionista e chiedi al tuo datore di lavoro se offre servizi per la disassuefazione dal fumo.
• Le sigarette elettroniche e gli altri sistemi elettronici di somministrazione della nicotina non sono alternative innocue alle sigarette e sono collegate a un aumento del rischio di malattie cardiovascolari.

USA IL CUORE PER ESSERE PIÙ ATTIVO:
• Poniti come obiettivo 150-300 minuti di attività fisica di intensità moderata o 75-150 minuti di attività fisica ad alta intensità durante la settimana.
• Se puoi fare di più, fallo! Essere più attivi ti porterà maggiori benefici alla salute e contribuirà a compensare l’impatto negativo di uno stile di vita sedentario.
• Sii più attivo ogni giorno: sali le scale, cammina o vai in bicicletta invece di guidare. Giocare, camminare, fare i lavori di casa, ballare: tutto può fare la differenza!
• Due o più giorni alla settimana è opportuno eseguire anche esercizi di rafforzamento muscolare che coinvolgono tutti i principali gruppi muscolari.
• Scarica un’app o utilizza un dispositivo indossabile per tenere traccia dei tuoi passi e dei tuoi progressi.

Per saperne di più sulle attività del G.O.M., visita il sito https://www.gomrc.it/ e scarica l’App GOM RC.

Staff Direzione Generale